现代人对健康真的越发（fā）的重视，把一些疾病（bìng）提早发现，早点“扼杀”在摇（yáo）篮，避免（miǎn）出现严（yán）重情况（kuàng）。甲状腺是（shì）人体很重要（yào）的内分泌（mì）器官（guān），一些（xiē）不（bú）良的生活习惯会导致甲状腺受到（dào）损（sǔn）害（hài），饮食习（xí）惯、生活压力、生（shēng）活环境（jìng）让现代（dài）人的甲状腺承（chéng）受着（zhe）前所未有的伤害，一定要引起重视，特别是甲状（zhuàng）腺不适的人。环境（jìng）一（yī）时间难以改变，压力一时（shí）间无法解（jiě）决，那我们可以从（cóng）生（shēng）活习惯上做一些改变，保护（hù）好我们的甲（jiǎ）状腺。

　　少做三件事

　　少熬夜

　　熬夜对人体（tǐ）的伤害其实（shí）人人都知道，但总有戒不掉的熬（áo）夜，甲状腺（xiàn）在一次次的熬夜中被（bèi）伤（shāng）害，功能受到损害。因（yīn）此，熬夜不可取。首先，熬夜会影响甲状腺的（de）代谢（xiè）功能，导致（zhì）能量消耗不平衡，出现代（dài）谢紊乱的现象。这可能（néng）会导致体（tǐ）重波动、疲劳感增加（jiā）等问（wèn）题（tí）。其次，长期熬夜还（hái）会增加甲状腺疾病的风险。甲（jiǎ）亢或甲减等疾病的发（fā）生率可能会（huì）增加（jiā），因为长期（qī）熬（áo）夜会干扰甲状腺的正常功能。此外，熬夜还（hái）会干扰（rǎo）甲状腺激素（sù）的分泌。

　　少（shǎo）熬夜

　　少抽烟（yān）、饮酒

　　不（bú）论是一手（shǒu）烟（yān）还是（shì）二手烟，对甲状腺的伤害是非常（cháng）大的，因此甲状腺患（huàn）者本人应戒烟，如有（yǒu）家人抽烟也尽量（liàng）劝其戒烟，避免二手烟伤害。

　　饮酒会对甲状腺功能产（chǎn）生（shēng）负面影响，导致甲状腺功（gōng）能减退或亢进。酒精会干扰甲（jiǎ）状腺激素的合（hé）成和代（dài）谢，造成甲状腺激素水平不（bú）稳定，进而影响机体代谢，出现疲劳、心律失常等甲状腺（xiàn）功能异常的表现，因此甲状腺疾病患（huàn）者应避免酒精的摄入。

　　少让身体过度疲劳、少生气

　　让（ràng）身体过度疲惫（bèi）对于我（wǒ）们的（de）身体来说是非常（cháng）伤身的（de）行为。我们的身体（tǐ）长期处于高压紧张疲劳的（de）状（zhuàng）态（tài），身体无法放松，就很容易出（chū）现（xiàn）腰（yāo）酸（suān）背痛、精神萎靡等情况，这（zhè）也（yě）影响了我（wǒ）们（men）的日常生活。而（ér）且这样（yàng）对我们（men）的甲状腺伤害（hài）是最大的，容易（yì）导（dǎo）致激素性的一个紊（wěn）乱和失调，从而就会导致我们的（de）身（shēn）体出现一系列问题，这样（yàng）我们的（de）身体健康（kāng）也就会受到（dào）很大的威胁。

　　甲状（zhuàng）腺疾病（bìng）作为一种机体自身免疫系（xì）统（tǒng）疾病，有时候像外界精（jīng）神刺激、外（wài）伤等外因（yīn），也会导致甲状腺的（de）损（sǔn）伤。毕竟气大（dà）伤身并不是（shì）一句玩笑话。生气会（huì）搞乱（luàn）内（nèi）分泌系统的控制中（zhōng）枢，使甲状腺分泌激素过多。甲状腺是身体（tǐ）参与新陈代谢的重要器（qì）官，当你感到热血沸腾（téng）的时候就（jiù）是甲状（zhuàng）腺受到刺激（jī）了，久之会引发各种的甲状腺疾病。

　　少（shǎo）吃3物

　　少吃十（shí）字花科蔬菜

　　十字（zì）花科蔬菜也应（yīng）该适量摄入。这类蔬菜包括花菜、芽（yá）菜、卷心菜、甘蓝（lán）和油菜等（děng）。十字（zì）花科蔬菜（cài）是（shì）富含营养的食物，尤其是（shì）维生素C和纤维素。但（dàn）是，这（zhè）些蔬菜中含有一种称为硫氰酸等物质。这些食物可能会影响甲状腺对碘（diǎn）的摄取和（hé）利用，导致甲状腺功能紊乱或（huò）结节（jiē）增大。少吃但（dàn）是不（bú）是（shì）不可（kě）以（yǐ）吃，不要大量（liàng）的吃，建议（yì）煮熟之后再吃（chī）！

　　少吃豆制品（pǐn）

　　豆制品（pǐn）是人（rén）们餐桌上常见的食物，因其营养丰富，常（cháng）被人认为是绝对的健康食物，豆（dòu）制品中的异黄酮进（jìn）入人体变成大豆异黄酮，对于（yú）健（jiàn）康人来（lái）说大（dà）豆异（yì）黄酮好处多多。但对于甲状腺患者（zhě）来说，过量摄入大（dà）豆异黄（huáng）酮可能会会（huì）阻止甲（jiǎ）状腺（xiàn）吸收所需的碘，对甲（jiǎ）状腺激素的（de）吸收和（hé）利用有（yǒu）一定的负面影（yǐng）响。因此豆（dòu）类制品（pǐn）如豆（dòu）腐、豆皮、腐竹（zhú）、豆浆等，甲状腺（xiàn）患者（zhě）即使再（zài）嘴馋，也不要贪嘴多吃（chī）。

　　少吃（chī）碘含量（liàng）较（jiào）高的海产品（pǐn）

　　许多人认为碘（diǎn）是对（duì）于健康非常重要的矿（kuàng）物质，因此很多人便误以为（wéi）既然缺碘（diǎn），那多吃点含碘高（gāo）的海鲜正好补上（shàng）。但过量摄取碘（diǎn）会对（duì）甲状（zhuàng）腺产生不利影响。合（hé）理控制碘的（de）摄入！

以上内容（róng）来（lái）源网络（luò），版权属于（yú）原作（zuò）者，如（rú）有（yǒu）疑问，请与联系删除，仅用于信息（xī）交流。